Trening oporowy to każdy rodzaj treningu siłowego, który zmusza mięśnie ciała do skurczu, gdy przeciwstawiają się one sile lub jednostce oporu. Maszyny do treningu oporowego mogą pomóc w uczestniczeniu w takich ćwiczeniach, a oferta maszyn obejmuje bardzo proste elastyczne taśmy zwane taśmami oporowymi, a także bardziej złożone maszyny, które mają liny i bloczki do aktywowania jednostek oporowych. Każda maszyna na siłowni lub centrum fitness, która wykorzystuje opór w postaci gumek, hydrauliki lub ciężarków, może być uważana za jedną z wielu dostępnych maszyn do treningu oporowego.
Siłownie Multi to maszyny do treningu oporowego, które oferują różnorodne ćwiczenia oparte na systemie linowym. Kable przechodzą przez bloczki i są wyposażone w haczyki na końcu liny, na których można przymocować różne uchwyty, aby różnić się rodzajem wykonywanych ćwiczeń. Kable są przymocowane na drugim końcu do pręta ze szczeliną, który wsuwa się w płytki ciężarków. Użytkownik może przełożyć szpilkę przez ciężarki i drążek, aby dostosować opór, z jakim będzie korzystać dane ćwiczenie, umożliwiając w ten sposób wzrost i postęp w treningu. Konkretne ćwiczenia dostępne na multi-siłowni zależą od konstrukcji urządzenia: siedziska, podpórki, poduszki i strategicznie rozmieszczone bloczki na całej ramie pozwalają na uginanie bicepsów, ćwiczenia na muchę, ćwiczenia łydek i nóg, podciąganie i podciąganie , i tak dalej.
Inne maszyny do treningu oporowego mogą skupiać się na jednym ćwiczeniu lub jednej części ciała. Niektóre siłownie mają kilka urządzeń ustawionych w rzędzie, aby umożliwić osobie wykonanie treningu obwodowego, w którym ćwiczenia aerobowe są połączone z treningiem siłowym. Maszyny do treningu siłowego koncentrują się na jednej części ciała, ale czasami oferują więcej niż jeden rodzaj ćwiczeń. Na przykład maszyna do przysiadów pozwala użytkownikowi wzmocnić nogi i rdzeń, a ciężary można regulować. Wyciskacz na klatkę piersiową będzie działał podobnie jak multi-siłownia, ale zaoferuje tylko to jedno ćwiczenie. Maszyna linowa może ćwiczyć ramiona, klatkę piersiową i plecy, a możliwość regulacji urządzenia pozwoli na kilka ćwiczeń zamiast jednego.
Niektóre z najprostszych maszyn do treningu oporowego nie są tak naprawdę maszynami, ale prostymi elastycznymi taśmami z uchwytami na każdym końcu, które pozwalają użytkownikowi przyczepić jeden koniec do nieruchomego przedmiotu i pociągnąć za drugi. Środek opaski można również owinąć wokół stopy, a oba uchwyty można naciągnąć na biceps. Za pomocą tych prostych, niedrogich i przenośnych opasek można wykonać kilka innych ćwiczeń.