Większość osób biorących udział w gimnastyce jest bardzo elastyczna i muskularna, a także bardzo skoordynowana. Ponadto, ponieważ gimnastyka jest sportem obciążającym, gimnastycy zwykle mają mocniejsze kości niż inni ludzie. Ten sport jest również doskonałą formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych, niezbędnych dla zdrowego serca i układu oddechowego. Oprócz fizycznych korzyści płynących z ćwiczeń gimnastycznych istnieje również kilka korzyści społecznych i psychicznych.
Elastyczność to jedna z wielu fizycznych zalet ćwiczeń gimnastycznych. Różne ćwiczenia wykonywane przez gimnastyków, takie jak szpagat, przysiady, kołowrotki i przewracanie się, są zwykle poprzedzone rozciąganiem. Rozciąganie mięśni w ten sposób daje gimnastykom szeroki zakres ruchu. Większość gimnastyków potrafi zginać się i rozciągać w sposób, którego nie potrafią inni ludzie.
Zwiększona siła to kolejna z głównych zalet ćwiczeń gimnastycznych. Mięśnie czerpią korzyści z gimnastyki, ponieważ podczas tego sportu pracuje większość głównych grup mięśni. Gimnastycy zazwyczaj mają również bardziej stonowane mięśnie i mniej tkanki tłuszczowej niż inni ludzie.
Mocniejsze kości można również uznać za jedną z ważnych zalet ćwiczeń gimnastycznych. Wiele ćwiczeń gimnastycznych to ćwiczenia z obciążeniem. Tego typu ćwiczenia zazwyczaj pomagają zwiększyć gęstość kości danej osoby. Ponieważ ludzie tracą gęstość kości wraz z wiekiem, gimnastycy są zwykle narażeni na mniejsze ryzyko wystąpienia problemów z kością, takich jak osteoporoza.
Wiele ćwiczeń gimnastycznych to również ćwiczenia sercowo-naczyniowe lub aerobowe. Tego typu ćwiczenia pomagają w utrzymaniu zdrowego serca i układu oddechowego. Ogólnie rzecz biorąc, aktywni gimnastycy są mniej podatni na choroby, takie jak choroby serca i astma.
Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka jest sportem bardzo towarzyskim, a zdrowa interakcja społeczna często może być uważana za jedną z niefizycznych korzyści ćwiczeń gimnastycznych. Grupy gimnastyków często zbierają się razem, aby ćwiczyć. W tym czasie często tworzą ze sobą bliskie więzi, co zwiększa prawdopodobieństwo, że będą mieli zdrowe relacje w przyszłości. Gimnastycy wyczynowi zazwyczaj również uczą się dobrej postawy sportowej.
Gimnastyka może być bardzo trudnym sportem do nauki i często wymaga sporego poświęcenia i zaangażowania. Jednak wraz z praktyką młodzi gimnastycy odkryją, że stają się coraz lepsi podczas wykonywania pewnych ćwiczeń gimnastycznych. Może to pomóc im dowiedzieć się, że ciężka praca często się opłaca.
Gdy młoda gimnastyczka jest w stanie dobrze wykonać określone ćwiczenie lub rutynę, zwykle będzie się dobrze czuła ze sobą. Ten wzrost poczucia własnej wartości jest kolejną z niefizycznych korzyści wynikających z ćwiczeń gimnastycznych. Osoby o wysokiej samoocenie zazwyczaj mają większą pewność siebie i lepsze spojrzenie na życie. Rzadziej też uczestniczą w ryzykownych zachowaniach, takich jak nadużywanie narkotyków lub alkoholu.