Μερικά παραδείγματα βοτάνων που καίνε λίπος μπορεί να περιλαμβάνουν πράγματα όπως το τζίνσενγκ, το πράσινο τσάι, το πικρό πορτοκάλι και η πικραλίδα. Ουσίες που βρίσκονται σε αυτά τα βότανα έχει αποδειχθεί ότι επιταχύνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στην ταχύτερη απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές, δεν υπάρχει «μαγικό χάπι» για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, επομένως, ακόμη και όταν χρησιμοποιούν αυτά τα βότανα, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα θα πρέπει να περιορίσουν τα λίπη και τη ζάχαρη και να ασκούνται τακτικά. Τα βότανα έρχονται σε μορφή συμπληρώματος και μπορούν συχνά να βρεθούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε ορισμένα φαρμακεία.
Το τζίνσενγκ έχει αποδειχθεί ότι έχει κάποιες επιδράσεις στον μεταβολισμό, αν και διεξάγονται ακόμη μελέτες για να προσδιοριστεί πόσο αποτελεσματικό είναι ως βοήθημα απώλειας βάρους. Ωστόσο, εκτός από το να βοηθάει όσους κάνουν δίαιτα να χάσουν βάρος, το τζίνσενγκ είναι καλό για την τόνωση της ενέργειας και προσφέρει μια σειρά από άλλες υγιεινές παρενέργειες. Επιπλέον, έχοντας περισσότερη ενέργεια σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να είναι πιο διατεθειμένος στην άσκηση, κάτι που είναι επίσης καλό για μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.
Το πράσινο τσάι έχει επίσης αποδειχθεί ότι αναζωογονεί τον μεταβολισμό, ειδικά όταν χρησιμοποιείται σε μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης. Τα άτομα που κάνουν δίαιτα μπορούν να έχουν τα αποτελέσματα αυτής της ουσίας από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού ζεστό ή κρύο ή με τη λήψη κάψουλες πράσινου τσαγιού. Εκτός από ένα από τα πιο αποτελεσματικά βότανα για την καύση λίπους, το πράσινο τσάι έχει επίσης σημαντική ποσότητα αντιοξειδωτικών. Αυτοί είναι σημαντικοί παράγοντες προαγωγής της υγείας που βοηθούν στην καταστροφή των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη πολλών προβλημάτων υγείας.
Το πικρό πορτοκάλι και η πικραλίδα είναι και τα δύο βότανα που καίνε το λίπος που μπορείτε να βρείτε στα περισσότερα καταστήματα υγιεινής διατροφής. Το πικρό πορτοκάλι είναι αποτελεσματικό στην επιτάχυνση του μεταβολικού ρυθμού σε μερικούς ανθρώπους και δεν έχει γνωστές παρενέργειες. Η πικραλίδα βοηθά το σώμα να διασπάσει τους υδατάνθρακες και συμβάλλει στον περιορισμό της όρεξης, με αποτέλεσμα λιγότερες λιγούρες και ευκολότερο χρόνο να ακολουθείτε μια δίαιτα. Αν και και τα δύο αυτά βότανα θεωρούνται ασφαλή και υγιεινά, οι διαιτητές θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό ή φαρμακοποιό πριν λάβουν αυτά και οποιαδήποτε άλλα συμπληρώματα, κυρίως εάν λαμβάνουν πρόσθετα φάρμακα.
Όσοι κάνουν δίαιτα θα πρέπει να θυμούνται ότι δεν είναι όλα τα φυσικά πράγματα αβλαβή ή ασφαλή. Ορισμένα βότανα που καίνε λίπος είναι επίσης διεγερτικά και μπορούν να οδηγήσουν σε γρήγορο καρδιακό ρυθμό και άλλες σοβαρές παρενέργειες. Η εφεδρίνη είναι ένα παράδειγμα αυτού του τύπου βοτάνου. Άλλες φυσικές θεραπείες απώλειας βάρους δεν είναι τίποτα άλλο από καθαρτικά και όλη η απώλεια βάρους οφείλεται στην αύξηση των κινήσεων του εντέρου και στην απώλεια νερού. Όταν δεν είστε σίγουροι για ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα απώλειας βάρους, οι διαιτητές ενθαρρύνονται να μιλήσουν με τους γιατρούς τους.