Η στηθάγχη είναι μια ιατρική κατάσταση όπου το αίμα δεν μπορεί να φτάσει στην καρδιά σε επαρκείς ποσότητες. Οι επαγγελματίες υγείας αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης στεντ, αγγειοπλαστικής, χειρουργικής επέμβασης bypass ή φαρμακευτικής αγωγής. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, ωστόσο, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του συνολικού κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Οι πιο συνηθισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που γίνονται για τον έλεγχο της στηθάγχης εμπίπτουν σε μερικές κατηγορίες:
Διατροφή
Άσκηση
Απώλεια βάρους
Η διακοπή του καπνίσματος
Μείωση στρες
Η διατροφή είναι το κλειδί για τον έλεγχο της στηθάγχης. Γενικά με τον όρο δίαιτα, οι περισσότεροι γιατροί εννοούν να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά που δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στην αφθονία των φρούτων και λαχανικών και στις άπαχες πρωτεΐνες. Η συμπερίληψη ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμη. Η δίαιτα θα πρέπει να στοχεύει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες. Ακόμη και μια ελάχιστη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των κρίσεων στηθάγχης και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο για την εύρεση υγιεινών διατροφικών προτύπων, την αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και την εκμάθηση πώς να προετοιμάζετε νόστιμα υγιεινά γεύματα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε αυτή την πραγματική αλλαγή στον τρόπο ζωής. Χρήσιμες είναι επίσης οι οδηγίες που δημοσιεύονται από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως βιταμίνες Β6, Β12, φολικό οξύ και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορεί να συνιστώνται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και ως μέσο ελέγχου της στηθάγχης.
Η άσκηση είναι ένα άλλο εξαιρετικά πολύτιμο συστατικό για τον έλεγχο της στηθάγχης. Είναι πολύ σημαντικό να μην ξεκινήσετε την άσκηση μόνοι σας, αλλά να ζητήσετε τη συμβουλή και τις οδηγίες ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Ένας γιατρός θα μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον καρδιακό σας ρυθμό στόχο, τα λεπτά κάθε μέρα που πρέπει να ασκείστε και μπορεί να κάνει συστάσεις εάν έχετε άλλες καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν ορισμένες μορφές άσκησης.
Εάν είστε υπέρβαροι, οι γιατροί θα συστήσουν τόσο διαιτητικά προγράμματα όσο και προγράμματα άσκησης για να σας βοηθήσουν να χάσετε επιπλέον κιλά, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της στηθάγχης. Εάν ένας γιατρός δεν σας δώσει συγκεκριμένες συστάσεις, τότε ζητήστε ή ζητήστε παραπομπή σε διατροφολόγο. Μερικές φορές ένας γιατρός που πιέζει για χρόνο μπορεί απλώς να σας πει ότι πρέπει να χάσετε βάρος, αλλά να μην σας πει πώς. Από τη μελέτη της Mayo Clinic για τα στεντ, τα στοιχεία δείχνουν πραγματικά την ανάγκη για μια ολιστική και υποστηρικτική ομάδα για το άτομο που προσπαθεί να ελέγξει τη στηθάγχη ή που έχει καρδιακή νόσο. Μην ντρέπεστε να ζητήσετε σχέδιο και υποστήριξη.
Εάν είστε καπνιστής και σκοπεύετε να συνεχίσετε, θα έχετε λίγη τύχη προσπαθώντας να ελέγξετε τη στηθάγχη. Και πάλι, οι ασθενείς χρειάζονται υποστήριξη σε αυτόν τον τομέα και μπορεί να βοηθηθούν με μια ποικιλία βοηθημάτων διακοπής του καπνίσματος, όπως φάρμακα, επιθέματα νικοτίνης ή τσίχλα και άφθονη βιβλιογραφία. Υπάρχουν ανώνυμες συναντήσεις καπνιστών και ανώνυμες συναντήσεις νικοτίνης σε πολλές πόλεις και πόλεις. Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το μονοπάτι χωρίς καπνό.
Τέλος, πολλοί γιατροί σας προτείνουν επίσης να μειώσετε το άγχος με διάφορους τρόπους. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από μια εργασία με χαμηλό άγχος μέχρι να μάθετε πώς να κάνετε διαλογισμό, να κάνετε γιόγκα ή να δείτε έναν σύμβουλο. Οι ασθενείς με πολύ υψηλά επίπεδα στρες ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή μπορεί να χρειάζονται φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία για να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση του στρες.
Το να μάθετε να ελέγχετε τη στηθάγχη σημαίνει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και μπορεί επιπλέον να απαιτούνται καρδιακά φάρμακα για τον έλεγχο άλλων μορφών καρδιακών παθήσεων. Πολλά από αυτά είναι καλά ανεκτά από τους ασθενείς. Η αλλαγή του τρόπου που κάνετε τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολη και οι ασθενείς χρειάζονται υποστήριξη από μια καλή ιατρική ομάδα. Ωστόσο, όταν γίνονται αυτές οι αλλαγές, μειώνετε τον κίνδυνο για περαιτέρω καρδιακή νόσο, μπορείτε συχνά να ελέγξετε τη στηθάγχη και μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ πιο υγιείς!