Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να βιώσετε γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πολλές από αυτές τις μεθόδους δεν είναι ασφαλείς, ειδικά εάν εφαρμόζονται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο είναι να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών και η περισσότερη άσκηση. Αυτές οι μέθοδοι θα βοηθήσουν επίσης στη διατήρηση του βάρους, ενώ οι δραστικές δίαιτες απώλειας βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε δίαιτα γιο-γιο όπου το βάρος χάνεται και στη συνέχεια αυξάνεται ξανά.
Μερικά από τα πιο κοινά σχέδια γρήγορης απώλειας βάρους περιλαμβάνουν τη δίαιτα τριών ημερών, τη δίαιτα με λαχανόσουπα, τη δίαιτα με υγρά και τον καθαρισμό με λεμονάδα. Η δίαιτα τριών ημερών είναι ένα πρόγραμμα γρήγορης απώλειας βάρους κατά το οποίο ο δίαιτας ακολουθεί μια πολύ συγκεκριμένη και αυστηρή δίαιτα για τρεις ημέρες κατά τις οποίες μπορεί να χάσει έως και δέκα κιλά. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τον συνδυασμό ορισμένων τροφών και χαμηλή θερμιδική πρόσληψη. Η δίαιτα λαχανόσουπας είναι μια δίαιτα ταχείας απώλειας βάρους κατά την οποία το άτομο που κάνει δίαιτα καταναλώνει μια λαχανόσουπα χαμηλών θερμίδων ως κύρια τροφή για συγκεκριμένο αριθμό ημερών.
Η υγρή δίαιτα είναι μια δίαιτα κατά την οποία οι άνθρωποι καταναλώνουν μόνο διαυγή υγρά όπως ζωμό λαχανικών, νερό, αραιωμένο χυμό βακκίνιων και αφεψήματα βοτάνων χωρίς ζάχαρη. Αυτό το είδος δίαιτας συνταγογραφείται συχνά σε ασθενείς πριν από τη χειρουργική επέμβαση και συνήθως δεν υποτίθεται ότι ακολουθείται για περισσότερο από μία ημέρα περίπου. Το lemonade power cleanse είναι ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης κατά το οποίο ένα άτομο καταναλώνει μόνο μια λεμονάδα φτιαγμένη με χυμό λεμονιού, πιπέρι καγιέν, φιλτραρισμένο νερό και σιρόπι σφενδάμου. Ορισμένοι υποστηρικτές αυτού του καθαρισμού λένε ότι μπορεί να ακολουθηθεί για έως και δύο ή και τρεις εβδομάδες.
Η γρήγορη απώλεια βάρους είναι δυνατή ακολουθώντας τα προγράμματα διατροφής που περιγράφονται παραπάνω. Είναι σημαντικό να μην συμμετέχετε σε τέτοια προγράμματα γρήγορης απώλειας βάρους χωρίς πρώτα να επιβεβαιώσετε το πρόγραμμα με έναν γιατρό. Υπάρχουν επίσης χάπια που μπορούν να ληφθούν για γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτά τα χάπια, ωστόσο, μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες. Είναι σημαντικό, και πάλι, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν χρησιμοποιήσετε αυτού του είδους τα χάπια.
Η πείνα είναι μια πολύ ανθυγιεινή μορφή γρήγορης απώλειας βάρους. Μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά σοβαρών ψυχικών, συναισθηματικών και σωματικών προβλημάτων. Ο υποσιτισμός, η κατάθλιψη, η αφυδάτωση, οι ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων, ακόμη και η παράλυση είναι μερικοί μόνο από τους κινδύνους που συνδέονται με την πείνα. Και πάλι, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υγιής απώλεια βάρους είναι πολύ καλύτερη – και πιο αποτελεσματική μακροπρόθεσμα – από τη γρήγορη απώλεια βάρους.