Η ολιστική απώλεια βάρους χρησιμοποιεί διαφορετικές μεθόδους θεραπείας που προάγουν τη φυσική απώλεια βάρους θεραπεύοντας τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Οι τεχνικές περιλαμβάνουν αποτοξίνωση του σώματος, υπνοθεραπεία, διαλογισμό, άσκηση, βότανα και ολιστικά συμπληρώματα απώλειας βάρους. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος, το σώμα καθαρίζεται από τις επιβλαβείς τοξίνες για να βοηθήσει στην εκκίνηση της διαδικασίας απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, εφαρμόζεται μια υγιεινή διατροφή, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση χαπιών ή συμπληρωμάτων διατροφής. Το μυαλό καθαρίζεται επίσης από αρνητικά συναισθήματα, στρες και άλλους παράγοντες που εμποδίζουν την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος.
Μελέτες δείχνουν ότι ένα τοξικό σώμα μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να καταστήσει σχεδόν αδύνατη την απώλεια βάρους. Ως εκ τούτου, μια ολιστική προσέγγιση μπορεί να είναι χρήσιμη, επειδή βοηθά στην απαλλαγή του σώματος από αυτές τις επιβλαβείς τοξίνες. Το παχύ έντερο θεωρείται συνήθως το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε, γιατί εκεί συσσωρεύονται οι περισσότερες τοξίνες. Μετά από αυτό, άλλα όργανα όπως τα νεφρά, το συκώτι και το αίμα μπορούν επίσης να καθαριστούν για καλύτερη υγεία και ταχύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Ο καθαρισμός απώλειας βάρους μπορεί να γίνει με μια δίαιτα αποτοξίνωσης ή ένα κιτ καθαρισμού.
Μετά τον καθαρισμό του σώματος, μια υγιεινή διατροφή και άφθονα υγρά είναι απαραίτητα για να διατηρηθεί το σώμα καθαρό. Ολιστικά συμπληρώματα απώλειας βάρους ή φυτικά φάρμακα απώλειας βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην αποκατάσταση των θρεπτικών συστατικών πίσω στο σώμα. Τα σωστά θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά γιατί βοηθούν το σώμα να καταπολεμήσει την επιθυμία για φαγητό. Τα συμπληρώματα ενζύμων βοηθούν επίσης στην ολιστική απώλεια βάρους, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης, στην καύση λίπους και στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας. Τα φυτικά φάρμακα για την απώλεια βάρους μπορεί να περιλαμβάνουν πράσινο τσάι, πιπέρι καγιέν και πικρό πορτοκάλι.
Η υπνοθεραπεία είναι μια άλλη ολιστική προσέγγιση που μπορεί να βοηθήσει στη φυσική απώλεια βάρους. Βοηθά να κόψετε τις ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και τις αντικαθιστά με υγιεινές συνήθειες που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος και τα συναισθηματικά προβλήματα μπορούν να καθορίσουν την επιλογή των τροφίμων καθώς και την ποσότητα της τροφής που καταναλώνεται. Οι τεχνικές διαλογισμού και υπνοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και στην αποκατάσταση μιας υγιούς σχέσης μεταξύ συναισθημάτων και φαγητού.
Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική για ολιστική απώλεια βάρους είναι η άσκηση. Το σπάσιμο του ιδρώτα πολλές φορές την εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των τοξινών μέσω του μηχανισμού εφίδρωσης. Τα επίπεδα ενέργειας είναι επίσης αυξημένα, επειδή το σώμα είναι σε θέση να μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια γρηγορότερα με την τακτική άσκηση. Επιπλέον, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του συναισθηματικού ή σωματικού πόνου απελευθερώνοντας φυσικές ενδορφίνες στο σώμα.