Οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου είναι σημαντικές ασκήσεις αντοχής, αντοχής και οικοδόμησης ευκινησίας που αποτελούν κοινό μέρος της προπονητικής αγωγής οποιουδήποτε παίκτη ή ομάδας. Οι τύποι ασκήσεων φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, σπριντ ή ενασχόληση με ασκήσεις για την αύξηση της μυϊκής δύναμης ή τη βελτίωση των βασικών δεξιοτήτων. Το ποδόσφαιρο είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο απαιτητικά αθλήματα λόγω του μεγέθους του αγωνιστικού χώρου και του μακροχρόνιου αδιάλειπτου παιχνιδιού. Υπολογίζεται ότι οι ποδοσφαιριστές τρέχουν κατά μέσο όρο μεταξύ πέντε και επτά μιλίων (οκτώ και 12 χιλιομέτρων) κατά τη διάρκεια ενός αγώνα 90 λεπτών, που είναι η διάρκεια ενός παιχνιδιού σε επαγγελματικό και διεθνές επίπεδο. Επειδή οι ασκήσεις φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου συχνά δεν περιλαμβάνουν πραγματικό παιχνίδι, οι παίκτες μπορεί να μην είναι ενθουσιώδεις με τη συμμετοχή, αλλά οι προπονητές συνήθως ενθαρρύνουν τα μέλη της ομάδας να επιτύχουν και να διατηρήσουν το βέλτιστο επίπεδο φυσικής κατάστασης.
Πολλοί τύποι ασκήσεων ποδοσφαίρου περιλαμβάνουν τρέξιμο και σπριντ, συχνά μεταξύ κώνων ή μεταξύ δύο σημείων στον αγωνιστικό χώρο. Ο στόχος είναι να βελτιωθεί η αντοχή ενός παίκτη, έτσι ώστε να μπορεί να αποδίδει χωρίς να κουράζεται κατά τη διάρκεια του αγώνα σε όλη τη διάρκεια του αγώνα, είτε είναι 48, 80 είτε 90 λεπτά. Οι στάθμες, οι τυχαίες διαδρομές και οι διαδρομές σλάλομ είναι κοινές ασκήσεις αυτού του τύπου και απαιτούν από τους παίκτες εναλλακτικά να κάνουν τζόκινγκ και σπριντ ανάμεσα σε δείκτες που απέχουν τουλάχιστον 9 πόδια (2.7 μέτρα) μεταξύ τους. Οι παίκτες μπορούν να μετακινηθούν μεταξύ των δεικτών σε κυκλικό μοτίβο ή οι μαρκαδόροι μπορούν να αριθμηθούν και οι παίκτες μετακινούνται στον δείκτη που καλεί ο προπονητής. Οι προπονητές μπορούν επίσης να απαιτήσουν από τους παίκτες να σταματήσουν σε κάθε δείκτη και να ολοκληρώσουν έναν προκαθορισμένο αριθμό καθιστικών, ώθησης, άλματα στο γόνατο ή άλματα με βήμα πριν συνεχίσουν.
Η ντρίμπλα είναι μια δεξιότητα που μπορεί να ενσωματωθεί σε πολλούς τύπους ασκήσεων φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου και να βοηθήσει τους παίκτες να βελτιώσουν την ντρίμπλα ενώ κάνουν τζόκινγκ και σπριντ. Οι περισσότερες ασκήσεις ντρίμπλας φυσικής κατάστασης περιλαμβάνουν τους παίκτες να ντριμπλάρουν την μπάλα ενώ υφαίνουν ανάμεσα σε μαρκαδόρους ή μετακινούνται από τον έναν δείκτη στον άλλο με γραμμικό τρόπο. Όταν οι παίκτες ντριμπλάρουν, οι μαρκαδόροι τοποθετούνται συνήθως πιο μακριά και ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση των μελών της ομάδας, οι συμμετέχοντες μπορούν να περιοριστούν είτε στο τζόκινγκ είτε στο σπριντ. Αντί για μαρκαδόρους, ένας προπονητής μπορεί να σημαδέψει μια μικρή τετράγωνη περιοχή στο γήπεδο και να επιτρέψει σε κάθε παίκτη να ντριμπλάρει δημιουργικά στον χώρο για διαστήματα ενός λεπτού. Μετά από κάθε διάστημα, ο προπονητής μπορεί να μειώσει το μέγεθος της περιοχής ντρίμπλας.
Το Two versus Three είναι ένα από τα πιο απαιτητικά σωματικά ασκήσεις φυσικής κατάστασης ποδοσφαίρου που θα βοηθήσει επίσης τους παίκτες να βελτιώσουν τις τακτικές τους δεξιότητες. Οι παίκτες εργάζονται σε ομάδες των πέντε με δύο επιθετικούς, δύο αμυντικούς και έναν floater που επιτίθεται σε όποιον παίκτη έχει την κατοχή της μπάλας. Η ομάδα παίζει σε μια περιοχή που είναι περίπου 45 πόδια τετραγωνικά (13 μέτρα τετραγωνικά) για διαστήματα τουλάχιστον δύο λεπτών και το floater περιστρέφεται μετά την ολοκλήρωση κάθε διαστήματος. Εάν η μπάλα φύγει από την καθορισμένη περιοχή, οι αμυντικοί απονέμονται στην κατοχή.