Η επιλογή του καλύτερου κιτρικού μαγνησίου εξαρτάται από τη χρήση για την οποία προορίζεται. Εάν χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα διατροφής, η καλύτερη επιλογή είναι ένα χάπι ή σκόνη. Εάν πρόκειται για ένα γενικό καθαρτικό ή για τον καθαρισμό των εντέρων πριν από μια ιατρική επέμβαση, τότε η καλύτερη επιλογή είναι ένα διάλυμα νερού.
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα που χρησιμοποιεί ο οργανισμός. Στην πραγματικότητα, είναι το τέταρτο πιο άφθονο μέταλλο στο σώμα. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία της καρδιάς, για τη διατήρηση γερών αιμοφόρων αγγείων και μυών και για ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Πολλές εκατοντάδες χημικές αντιδράσεις στο σώμα περιλαμβάνουν επίσης μαγνήσιο.
Μια καλή διατροφή πρέπει να διασφαλίζει τη σωστή πρόσληψη μαγνησίου και να αποτρέπει τυχόν ανεπάρκειες μαγνησίου. Αυτή η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψάρια όπως σολομό και ιππόγλωσσα, ξηρούς καρπούς, σπόρους και μη επεξεργασμένα δημητριακά. Το σκληρό νερό και μερικά μεταλλικά νερά μπορούν επίσης να προσφέρουν μαγνήσιο στη διατροφή ενός ατόμου.
Εάν ένα άτομο αισθάνεται την ανάγκη να λάβει μαγνήσιο ως συμπλήρωμα διατροφής, ωστόσο, ή εάν έχει λάβει οδηγίες να το κάνει από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, τότε το κιτρικό μαγνήσιο είναι συχνά μια καλή επιλογή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι απορροφάται πιο εύκολα από τον οργανισμό σε σχέση με πολλούς άλλους τύπους συμπληρωμάτων μαγνησίου. Για αυτή τη χρήση, λαμβάνεται καλύτερα σε μορφή χαπιού ή σκόνης.
Συνηθέστερα, ωστόσο, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν κιτρικό μαγνήσιο είτε ως βραχυπρόθεσμο καθαρτικό για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είτε για την εκκένωση των εντέρων στο πλαίσιο μιας ιατρικής διαδικασίας, όπως κολονοσκόπηση ή χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά. Για αυτές τις χρήσεις λαμβάνεται κιτρικό μαγνήσιο ως διάλυμα. Το διάλυμα κιτρικού μαγνησίου λειτουργεί τραβώντας νερό στα έντερα. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στην πρόκληση αφόδευσης. Η ποσότητα του διαλύματος μαγνησίου που προσλαμβάνεται και η συχνότητά του θα καθορίσουν εάν δρα ως βραχυπρόθεσμο καθαρτικό ή ως καθαριστικό του εντέρου.
Το διάλυμα κιτρικού μαγνησίου μπορεί να αγοραστεί από το ράφι σε ένα φαρμακείο. Ορισμένα διαλύματα έχουν γεύση εσπεριδοειδών. Η καλύτερη επιλογή είναι αυτή που επιτρέπει σε ένα άτομο να το καταπιεί πιο εύκολα όπως απαιτείται. Η ψύξη του διαλύματος πριν από τη λήψη του μπορεί να το κάνει πιο εύγευστο.
Λάβετε υπόψη ότι λόγω της σημασίας του μαγνησίου στον οργανισμό ως μέταλλο και της ισχυρής δράσης του στα έντερα όταν χορηγείται ως διάλυμα, θα πρέπει να δίνετε προσοχή όταν λαμβάνετε κιτρικό μαγνήσιο. Εάν παρουσιαστεί ναυτία, έμετος ή εντερικές διαταραχές ή ενόχληση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Εάν ένα άτομο έχει ιστορικό νεφρικής νόσου, θα πρέπει να το αναφέρει στον γιατρό του πριν πάρει συμπληρώματα κιτρικού μαγνησίου ή το καταπιεί ως διάλυμα.
Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το μαγνήσιο. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ορισμένα αραιωτικά αίματος και αντιβιοτικά. Εάν ένα άτομο λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή οποιουδήποτε είδους, θα πρέπει επίσης να το αναφέρει σε γιατρό πριν πάρει οποιοδήποτε είδος μαγνησίου.