Το Guarana είναι ένας θάμνος του οποίου οι σπόροι είναι πολύ πλούσιοι σε καφεΐνη—περιέχει περίπου δύο έως τρεις φορές την περιεκτικότητα σε καφεΐνη από τους περισσότερους κόκκους καφέ. Το βότανο λέγεται ότι διεγείρει τόσο την πνευματική όσο και τη σωματική ενέργεια ενώ περιορίζει την όρεξη. Για αυτούς τους λόγους, εκτός από το γεγονός ότι η γκουράνα καλλιεργείται φυσικά, η δίαιτα guarana είναι ένας δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους. Το Guarana, ωστόσο, συνιστάται μόνο να χρησιμοποιείται με φειδώ απλώς και μόνο επειδή έχει τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη.
Αυτός ο έρποντος θάμνος είναι εγγενής στη λεκάνη του Αμαζονίου στη Νότια Αμερική και σχετίζεται με τα φυτά σφενδάμου. Χρησιμοποιείται συχνά σε ενεργειακά ποτά, τσάγια και ορισμένα αναψυκτικά και χρησιμοποιείται ακόμη και ως κύρια πηγή καφεΐνης πάνω από τον καφέ στις γηγενείς περιοχές του. Μελέτες έχουν δείξει ότι το guarana μπορεί να αυξήσει τη διατήρηση της μνήμης, να μειώσει την όρεξη και να αυξήσει τη σωματική αντοχή. Οι υποστηρικτές της δίαιτας guarana βασίζονται συνήθως σε αυτά τα ευρήματα σε μεγάλο βαθμό για την εμπορία προϊόντων. Μια δίαιτα guarana δεν περιλαμβάνει συνήθως την κατάποση του φυτού, αλλά αντ’ αυτού εστιάζει στην κατανάλωση συμπληρωμάτων και ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε βότανο για την αύξηση της ενέργειας και του μεταβολισμού.
Τα συμπληρώματα διατροφής Guarana διατίθενται κυρίως σε μορφή χαπιού, ποτού και σκόνης. Τα ποτά μπορεί να κυμαίνονται από χυμούς έως τσάγια και ανθρακούχα ποτά, αλλά συνήθως συνιστάται να περιορίζεται η ποσότητα ζάχαρης που λαμβάνεται με γκουαράνα, επομένως τα αναψυκτικά δεν χρησιμοποιούνται συνήθως στη διατροφή. Η σκόνη μπορεί να είναι ένας βολικός τρόπος για να φτιάχνετε ροφήματα guarana εν κινήσει, γιατί συνήθως χρειάζεται να αναμειγνύονται μόνο με νερό. Όπως με κάθε συμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται σε όσους κάνουν δίαιτα γκουαράνα να διαβάζουν και να ακολουθούν προσεκτικά τις οδηγίες.
Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται κυρίως για την περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, επομένως μπορεί να εμφανιστεί εθισμός μετά από παρατεταμένη χρήση. Κατά τη χρήση του συμπληρώματος, μερικοί έχουν βιώσει νευρικότητα και υψηλό άγχος. Συνήθως η λύση σε αυτά τα συμπτώματα είναι απλώς η μείωση της ποσότητας του guarana που λαμβάνεται. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που αναφέρθηκαν μετά τον τερματισμό της δίαιτας guarana είναι πονοκέφαλοι, κυκλοθυμία και άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με τη στέρηση καφεΐνης. Μερικοί ανέφεραν αύξηση βάρους μόλις σταματήσει η χρήση του guarana.
Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, συνιστάται γενικά να μιλήσετε με έναν γιατρό. Εκείνοι που έχουν καταστάσεις άγχους ή καρδιακά προβλήματα ή που μπορεί να είναι έγκυες μπορεί να συμβουλεύονται από έναν επαγγελματία να αποφύγουν το guarana. Ακόμη και ένας υγιής ενήλικας θα πρέπει να είναι προσεκτικός όταν χρησιμοποιεί το εκχύλισμα, ειδικά σε συνδυασμό με οποιαδήποτε φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα.