Η τενοντίτιδα των ποδιών είναι μια φλεγμονή στους τένοντες του ποδιού. Συνοδεύεται από πόνο στον οπίσθιο κνημιαίο τένοντα και είναι συχνό σε αθλητές και σε όσους υποβάλλονται σε μεγάλες ποσότητες σωματικής καταπόνησης. Γενικά, ο επαναλαμβανόμενος πόνος προκαλείται από τραυματισμό ή υπερβολική χρήση του ποδιού. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσουν σε τενοντίτιδα των ποδιών, συμπεριλαμβανομένης της συνεχούς ορθοστασίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, της εκτέλεσης σωματικών δραστηριοτήτων σε ανώμαλο έδαφος και της διαπραγμάτευσης απότομων λόφων.
Τις περισσότερες φορές, η τενοντίτιδα των ποδιών ξεκινά με παρατενοντίτιδα – έναν πόνο πρήξιμο του εξωτερικού καλύμματος του τένοντα. Ο τένοντας φθείρεται, προκαλώντας πάχυνσή του. Στη συνέχεια αρχίζει να εξασθενεί και μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ολική ρήξη τένοντα.
Ένα άτομο με τενοντίτιδα του ποδιού θα έχει μια αίσθηση καύσωνα στο προσβεβλημένο πόδι. Ο πόνος θα γίνει επίσης αισθητός στο κάτω μέρος του ποδιού, ιδιαίτερα κατά μήκος της διαδρομής του τένοντα. Ομοίως, ένας πόνος με μαχαίρι θα γίνει αισθητός στην καμάρα του προσβεβλημένου ποδιού όταν στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών.
Ένα άτομο μπορεί να θεραπεύσει την τενοντίτιδα των ποδιών μόνο του. Θα πρέπει να ξεκινήσει με τη διακοπή της δραστηριότητας που προκαλεί ή επιδεινώνει την τενοντίτιδα αμέσως. Στη συνέχεια θα πρέπει να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο θεραπείας RICE. Το RICE σημαίνει ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση.
Κάποιος με τενοντίτιδα του ποδιού πρέπει να ξεκουράζει το πόδι, να περπατά όσο το δυνατόν λιγότερο και πιθανώς να χρησιμοποιεί πατερίτσες για να κρατήσει το βάρος από το προσβεβλημένο πόδι. Μια παγοκύστη πρέπει να εφαρμόζεται στην πληγείσα περιοχή για τις επόμενες τρεις ημέρες σε διαστήματα δύο έως τριών ωρών για τουλάχιστον 20 λεπτά. Κατά τη διάρκεια της συμπίεσης, ένα άτομο πρέπει να τυλίξει τον αστράγαλό του ξεκινώντας από το κάτω μέρος των δακτύλων μέχρι το γόνατο χρησιμοποιώντας έναν ελαστικό επίδεσμο. Όταν ξαπλώνει ή κάθεται, θα πρέπει να σηκώνει το προσβεβλημένο πόδι της πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.
Ένα άτομο μπορεί να λάβει αντιφλεγμονώδη φάρμακα ως μέρος της θεραπείας του τένοντα όταν είναι απαραίτητο. Το φάρμακο θα πρέπει να διατηρείται θρησκευτικά μέχρι να εξαφανιστούν τα συμπτώματα της τενοντίτιδας του ποδιού. Εάν τα φάρμακα δεν έχουν αποτέλεσμα και τα συμπτώματα γίνουν σοβαρά, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό για πλήρη διάγνωση. Ένα άτομο μπορεί επίσης να λάβει ενέσεις κορτιζόνης ή ακόμη και να υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση.
Η πρόληψη της τενοντίτιδας των ποδιών είναι πολύ πιο εύκολη από τη θεραπεία της. Η παραμονή σε καλή φυσική κατάσταση θα βοηθήσει ένα άτομο να μείνει μακριά από μια κακή κατάσταση των τενόντων. Η τακτική άσκηση βοηθά επίσης στη διατήρηση των τενόντων σε κορυφαία μορφή.