Το ασπαρτικό μαγνήσιο είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται κυρίως για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας, ιδιαίτερα εάν ένα άτομο έχει χαμηλά επίπεδα του μεταλλικού μαγνησίου στο σώμα του. Αν και υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι συμπληρωμάτων μαγνησίου, το ασπαρτικό μαγνήσιο παράγεται όταν το μαγνήσιο συνδυάζεται στη μορφή του άλατος με ένα αμινοξύ που ονομάζεται ασπαρτικό οξύ ή ασπαρτικό. Αυτή η μορφή του συμπληρώματος είναι εύκολο να αφομοιωθεί από το σώμα και απορροφάται γρήγορα στην κυκλοφορία του αίματος, ιδιαίτερα εάν είναι χηλικό ή χημικά συνδεδεμένο.
Ένα σημαντικό μέρος του ασπαρτικού μαγνησίου είναι το άλας μαγνησίου. Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται για την αύξηση των επιπέδων ενέργειας και την καταπολέμηση της κόπωσης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό επιτυγχάνεται επειδή επιτρέπει στο σώμα να μεταβολίζει καλύτερα ή να χρησιμοποιεί υδατάνθρακες. Είναι επίσης ευεργετικό για τη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας και της λειτουργίας των πνευμόνων και πιστεύεται ότι βοηθά το σώμα να διατηρήσει επίσης τη σωστή οστική πυκνότητα. Ως αποτέλεσμα, συνταγογραφείται συχνά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν έλλειψη μαγνησίου.
Το δεύτερο συστατικό του ασπαρτικού μαγνησίου είναι το ασπαρτικό ή ασπαρτικό οξύ. Η κύρια λειτουργία του είναι να καταπολεμά την κούραση και να αυξάνει την ενέργεια. Βοηθά επίσης το μαγνήσιο να απορροφηθεί στο σώμα — στην πραγματικότητα, εάν καταναλωθεί η χηλική μορφή του ασπαρτικού μαγνησίου, το άτομο θα αισθανθεί τα αποτελέσματα του συμπληρώματος πολύ πιο γρήγορα από άλλες μορφές.
Ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους λήψης ασπαρτικού μαγνησίου είναι μέσω μιας κάψουλας. Οι κάψουλες μπορούν να αγοραστούν σε καταστήματα υγιεινής διατροφής ή μέσω ιστοσελίδων στο Διαδίκτυο. Είναι επίσης διαθέσιμο σε υγρό, αν και αυτή η μορφή μπορεί να είναι πιο δύσκολο να βρεθεί. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπληρώματα αγοράζονται χωρίς ιατρική συνταγή, αλλά συνήθως αγοράζονται μόνο κατόπιν πρότασης γιατρού. Αυτό συμβαίνει συνήθως αφού μια εξέταση αίματος έχει δείξει ότι τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά ή εάν ένα άτομο προσβάλλεται με ορισμένες παθήσεις, όπως μακροχρόνια διάρροια ή έμετο.
Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπληρώματα ασπαρτικού μαγνησίου δεν είναι απαραίτητα. Το μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία τροφών, όπως τα όσπρια, οι φακές, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κοτόπουλο ακόμα και το γκρέιπφρουτ. Η κατανάλωση μιας καλά ισορροπημένης διατροφής και η καθημερινή λήψη πολυβιταμινών θα πρέπει να παρέχουν στον μέσο άνθρωπο αρκετό μαγνήσιο για να διατηρήσει υγιή επίπεδα στον οργανισμό.
Υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες που μπορεί να βιώσει κάποιος που παίρνει συμπληρώματα ασπαρτικού μαγνησίου. Για παράδειγμα, τα στομαχικά προβλήματα, όπως η διάρροια και τα αέρια, είναι από τις πιο συχνές παρενέργειες. Εκτός εάν τα συμπληρώματα συνταγογραφούνται από γιατρό, οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν θα πρέπει να τα αποφεύγουν. Επιπλέον, τα άτομα με νεφρικές διαταραχές μπορεί να συμβουλεύονται να αποφεύγουν επίσης τα συμπληρώματα.