Μια σχετικά νέα καρδιαγγειακή άσκηση που συνδυάζει αερόμπικ, αυτοάμυνα, πολεμικές τέχνες, χορό, kickboxing και γιόγκα έχει δημιουργηθεί με το όνομα Tae Bo. Ένα άτομο, ο Billy Blanks, δημιούργησε αυτό το ασυνήθιστο και συναρπαστικό σχέδιο γυμναστικής για να διορθώσει προβλήματα που αντιμετώπιζε με πιο παραδοσιακές προπονήσεις. Το Tae Bo χτίζει μύες, καίει λίπος, αυξάνει τον συντονισμό και υπόσχεται να είναι ελκυστικό και διασκεδαστικό.
Ο Billy Blanks, καλά εκπαιδευμένος στο Tae Kwon Do και στο δυτικό αερόμπικ, παρατήρησε ότι πολύ λίγες γυναίκες προπονούνταν σε κάποιο από τα μαθήματα πολεμικών τεχνών που παρακολούθησε στα τέλη της δεκαετίας του ’70 και στις αρχές της δεκαετίας του ’80. Ένιωθε ότι αρκετοί παράγοντες εμπόδιζαν τις γυναίκες να συμμετέχουν ελεύθερα σε ορισμένα είδη γυμναστικής και ήθελε να δημιουργήσει μια προπόνηση που θα κρατούσε την προσοχή τους και θα ενίσχυε την αυτοπεποίθησή τους.
Όταν έκανε δημοφιλή την άσκηση στα τέλη της δεκαετίας του ’80, ο Blanks δανείστηκε από διαφορετικούς τύπους ασκήσεων για να δημιουργήσει μια έντονη προπόνηση που θα μελοποιούσε, θα αύξανε τον καρδιακό ρυθμό και δεν θα βαριόταν ποτέ. Έπαιρνε κλωτσιές από το kickboxing, τη χορογραφία και την ηλεκτρονική μουσική από το hip hop, τις δυνατές γροθιές από την αυτοάμυνα και τις πολεμικές τέχνες, τις διατάσεις και τα κράτημα από τη γιόγκα και τη συνεχή κίνηση από την αεροβική. Όταν εφηύρε το Tae Bo, ήθελε να κάνει περισσότερους ανθρώπους να αναλαμβάνουν την ευθύνη για την υγεία τους.
Το όνομα Tae Bo φαίνεται να έχει αρκετές προελεύσεις. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το “tae” σημαίνει πόδι, που εξηγεί τη σημασία των υψηλών λακτισμάτων, και το “bo” είναι μια συντομογραφία του boxing, για να εξηγήσει τις μπουνιές στο χέρι. Άλλοι ισχυρίζονται ότι το όνομα ήταν μια συναρπαστική φράση που λέγεται ότι αντιπροσωπεύει την Ολική Επίγνωση, την Εξαιρετική Υπακοή στο Σώμα, επικοινωνώντας την ανάγκη για στοχαστική, σκόπιμη πρακτική άσκηση.
Μουσοποιημένο, το Tae Bo μοιάζει με πολλή διασκέδαση και πολλή δουλειά. Μια κανονική ρουτίνα διαρκεί για μια σταθερή ώρα, αν και ακόμη και είκοσι λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένα επαρκές σχήμα. Οι ασκήσεις ενισχύουν τη δύναμη σε όλο το σώμα, τονώνουν τους μύες, καίνε θερμίδες, αυξάνουν την ευελιξία και έχουν ως αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Οι επίσημοι ηγέτες των συνεδριών Tae Bo εκπαιδεύονται στο κέντρο του Blanks και στέλνονται για να επιβλέπουν τις δικές τους ομάδες. Για ατομική εκπαίδευση, μπορεί κανείς να αγοράσει επίσημα βίντεο που διδάσκουν τις ρουτίνες.